Как правильно принимать мяч в волейболе
Прием мяча – это основа волейбольной игры, и мастерство его выполнения определяет успех команды. Даже в самых напряженных розыгрышах без умения качественно принимать мяч не обойтись. Каждый игрок на площадке должен уметь правильно реагировать на подачу противника, так как это напрямую влияет на развитие дальнейшей атаки. В этой статье мы подробно расскажем о различных типах приемов мяча и объясним, как они влияют на игровой процесс.
Виды приемов мяча в волейболе
-
Нижний прием двумя руками
Это один из самых распространенных приемов, когда мяч летит низко. Для его выполнения нужно слегка согнуть ноги в коленях, выставить одну ногу вперед и перенести вес тела на эту ногу. Руки при этом должны быть параллельны полу, а кисти сомкнуты, большие пальцы прижаты друг к другу. Мяч должен попасть в область основания больших пальцев и при этом важно держать локти выпрямленными. Такой прием позволяет мягко встретить мяч и точно передать его партнеру. -
Верхний прием двумя руками
Когда мяч летит на подходящей высоте, лучший вариант — принять его сверху. Это не только технически проще, но и увеличивает точность передачи. Для этого нужно слегка согнуть ноги и выставить руки перед собой, согнутые в локтях. Кисти при этом должны быть направлены вверх, пальцы напряжены. Чтобы передать мяч с нужной силой и точностью, важно в момент приема выпрямить локти и колени, создавая эффект «выпрямления пружины». -
Нижний прием одной рукой с падением
Иногда мяч оказывается в труднодоступной зоне, и игроку приходится делать усилие, чтобы его достать. Для этого нужно сделать выпад в сторону мяча, отставив одну руку назад. При этом кисть руки согнута, и мяч принимает на себя. После контакта с мячом тело, как правило, начинает падать. Чтобы избежать травм, игрок должен выполнить перекат через плечо, мягко приземлившись на землю. -
Верхний прием двумя руками с падением на спину
Когда волейболист пятится назад и выполняет верхний прием двумя руками, его равновесие может нарушиться, и он начнет падать. Падение происходит сначала на ягодицы, затем игрок перекатывается на спину. Это может превратиться в задний кувырок, что выглядит эффектно и позволяет сохранить контроль над мячом. -
Нижний прием одной рукой с падением на грудь
Этот прием также называется «рыбка» или «ласточка». Он используется в самых неожиданных ситуациях, когда мяч почти касается пола. Игрок прыгает вперед, подставляя кисть раскрытой ладонью вверх, и при этом выполняет падение на грудь с последующим перекатом. Такой прием может быть полезен после рикошетов от сетки или неожиданного отскока мяча.
Как подготовиться к приему мяча
В волейболе встречаются две основные виды подачи: планирующая и силовая.
-
При планирующей подаче мяч может менять свою траекторию, поэтому важно правильно работать ногами, чтобы в нужный момент оказаться в правильной позиции для приема. Быстрое движение ногами и хорошая координация помогут точно встретить мяч.
-
При силовой подаче ключевым элементом является правильная работа руками. Руки нужно отводить как можно дальше от тела, чтобы создать возможность для точного приема мяча. Иногда игроки не могут довести мяч до разыгрывающего и в таком случае стараются выбить мяч выше, чтобы дать время команде занять правильные позиции для атаки.
Кроме подачи, мяч приходится принимать и в процессе розыгрыша. Когда нападающий начинает прыжок для удара, важно не только правильно подготовить ноги и спину, но и быть готовым к быстрой реакции на удар. Если блок не срабатывает, нужно подставить руки и постараться сделать точный прием.
Как научиться правильно принимать мяч
Основная трудность обучения приему мяча заключается в том, что в реальной игре мяч часто ведет себя непредсказуемо. Поэтому ключ к успеху — практика. Даже если новичок знаком с теорией, без тренировок сложно освоить правильную технику. Одним из эффективных способов отработать прием мяча является работа с мячом у стены — это позволяет игроку развить реакцию и улучшить технику.
Заключение
Волейбол — динамичная и увлекательная игра, где правильный прием мяча играет ключевую роль. Освоив различные виды приемов и поняв, как они влияют на игру, игрок может значительно повысить свои шансы на успех на площадке. Однако важно помнить, что лучший способ освоить этот навык — регулярные тренировки и постоянная работа над собой.